ryż wpc

[...] micha dopięta zero czitów, czas nabić w końcu tych kg! W sobote micha słaba: rano improwizowana owsianka... potem pizza i na koniec tylko szklanka mleka z łyżką miodu.... Niedziela: owsianka, 3 jaja ryż, piers WPC ziemniaki, piers z indyka, mizeria Ryż, pierś. Jutro wolne zobaczymy jak się będę czuł, jak dobrze wtorek trening jak słabo środa.

25.11 Dziś był dzień treningowy. Było konkretnie, a w dodatku poprawiłem swoje wyniki siłowe więc jestem zadowolony. Micha chyba służy, bo cały czas jest progres :D Dzisiaj pojechałem trochę nie standardowo gdyż zamiast zaczynać jak zawsze od żołnierskiego wrzuciłem od początku ćwiczenia na plecy - podciąganie szeroko i wiosłowanie :D Generalnie [...]

02.12 Dziś w końcu mam czas żeby dodać rozpiski.Dni zbyt szybko uciekają. Micha cały czas trzymana, kalorie podbite i bez przerwy do przodu :D Waga na czczo dziś pokazała 69.9kg więc jestem zadowolony. Aktualnie jestem w trakcie układania kolejnego treningu, próbuję zmontować coś sam więc jak już wszystko będzie gotowe to pewnie wstawię do [...]

04.01 Mam nadzieję, że uda mi się spełnić plany i robić to co chcę w przyszłości :D Wiadomo, może nie od razu bd w zawodzie, ale zrobię wszystko żeby być tam gdzie chce i robić to co chcę :) Hmm, wydawało mi się, że dodawałem wypiskę, ale jak widać jednak nie %-) Dzisiaj z rana plecki + tył barków. Trening mniej intensywny jak zawsze ponieważ [...]

17.01 Dziś od rana poleciały plecki. Średnio się wyspałem po całym tygodniu nauki, bo trzeba było wstać o 8 :/ Jutro mam nadzieję nadrobię chociaż w nocy muszę wstać i jechać odebrać rodziców z zabawy :< Aktualnie kończy mi się białko, zostały z dwie miarki :/ Jaki kolejny smak polecacie, teraz był orzech ? :D Nadal celuje w wpc, bo na izolaty [...]

[...] dodaj warzywa. W sumie: B42.58 T18.3 W111.26 760Kcal III. Posilek WPC80 20 20 0 0 80 Ryż biały 100 6.7 0.7 78.9 347 Daj mięso zamiast WPC, jedzenie jest lepsze od prochu, ryż brązowy. IV. Posilek (po treningu) WPC80 20 20 0 0 80 Banan. OK V. Posilek (40 minut po treningu) Mięso z piersi kurczaka 200 43 2.6 0 200 Ryż biały 100 6.7 0.7 78.9 347 [...]

Karol, mógłbyś ocenić tą dietę? Tak ogólnie powiedzieć, co mógłbym tu dorzucić/zmienić - Po przebudzeniu Kreatyna + bcaa Posiłek 1. Odżywka białkowa wpc z płatkami owsianymi/Jajka + omega 3 tabs (tą omegę ile razy w dniu, jakie pory)+ witaminy i minerały Posiłek 2. Ryż biały + pierś z kurczaka, warzywa ( zazwyczaj brokuły )+ olej lniany Posiłek [...]

[...] nawet informacji... by go piorun strzelił...Jutro do niego dzwonię bo witaminy się skończyły :)) Dieta 3 dzień leci szynka, smakuję mi cholernie, w weekend jak będę miał czas wykminię jakiś sosik do ryżu i makaronu. Makaron bez sosu włazi luźno ale ryż to niekiedy już mi się chepie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a81cbd9fe0ff47f0b68b6e7e93b1a35d.png

[...] na trening. Wracam 20:30 i spać chodzę o 22-22:30. Nie mam niekiedy już sił jak jestem cały dzień na nogach do tego trening i jeszcze miałbym stać nad garami. Gotuję ryż, mięcho na patelnie, placek, posiłek do pracy i mam spokój w sobote i niedziele mam więcej czasu to staram się urozmaicać posiłki. Zresztą nie przeszkadza mi to że jem [...]

[...] 3x18 Po każdym treningu rowerek stacjonarny 10-20min. Co do michy to chcę teraz ograniczyć ilość nabiału do 2 posiłków, w 3 posiłkach mięcho + węgle(makaron/kasza/ryż/ziemniory). Mięcho przed treningowo chude(pierś zazwyczaj), po treningu już pozwolę sobie na tłuste(szynka,karkówka itp), bezpośrednio po treningu tak jak było czyli [...]

[...] / 200g Kcal: 196 B: 37, T: 9, W: 15 Łącznie wszystko wygląda tak: B: 235 T: 80 W: 93 Kcal: 1965... :/ Z białkiem i węglami w miarę dobrze, ale tłuszczy za mało, nie mówiąc już o kcal :/ Jak to zmienić? Pomóżcie proszę... Btw. -Czy np. 50g ryżu w posiłku to 50g surowego czy ugotowanego? -Jak przeliczyć ml na gramy np. mleka albo kefiru?

wniosek taki ze im wieksza waga przed redukcja tym wiecej poleci bo zostanie i tak tyle samo no chyba ze ktos naprawde konkretnie leci.mimo wszystko lustro najwazniejsze.i oczywiscie geny.wiekszosci powyzej 100 kg juz rosnie tylko tluszcz u mnie jest tak: 1- wpc 40 gr tusi kawa aero 2- szejk (100 gr owsianych 2 jajka 30gr wpc 2 lyzeczki siemienia [...]

Zależy o której ćwiczysz rano, jak zaraz po 1 posiłku to na 1 posiłek zjedz ryż brązowy + pierś, a od razu po to WPC i za 30-40 minut np ryż biały/makaron i mięso Nie możesz dawać sogów, Abona nie masz heh Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-29 09:31:15

Carbo jak zauważyłeś to węgle a więc to ryż, kasza, makaron więc jedz to a odżywki nie są potrzebne WPC to białko a więc pierś z kurczaka, chuda wołowina czy ryby

Jutro dieta zajme sie dokladnie a dzis tylko "szblon" do sprawdzenia. Posilek I-9-00 Jajecznica z 5 jaj: jaja bekon pomidor cebula szpinak Posilek II 12-00(przed T) Piers z kurczka Ryz brazowy Posilek III bezposrednio po T 15-00 WPC+Banan Posilek IV 16-00 (potreningowy) Piers z kurczaka Ziemniaki Posilek V 19-00 Wołowina/Ryba Oliwa z [...]

[...] nie umiem robić tego cardio bez zajęcia sobie jakoś głowy. Miska 16.06.2020 1. owsianka z serkiem wiejskim, kakao, bananem i truskawakami 2. kanapki z makrelą i ogórkeim 3. szaszłyk z kurczakiem, papryką, cebulą, ryż, pomidory 4. szejk z wpc, ananasem, bananem, truskawkami, mlekiem 5. pierogi z mięsem, kalarepa kcal 2225, B 130, T 62, W 293

[...] szybki i przyjemny :) Miska: 17.06.2020 1. jajecznica z kiełbasą z piersi, pomidor, pieczywo, ser 2. serek wiejski, ananas, banan 3. szaszłyk z kurczaka, papryki i cebuli, ryż, pomidory 4. sałatka z fetą, burakiem, ogórek, papryka, rzodkiewka, sałata, bułka kcal 2187/ B 130, T 83, W 237 18.06.2020 1. naleśniki ze skyrem, wpc, bananem, ananasem [...]

[...] te proporcje 1. brak białka, dorzuć z 30 g wpc, wywal musli - daj owsiane, dorzuć orzechów 2. szynki/wędliny - out, normalne mięso jedz 3. daj tu posiłek białko+tłuszcz 4. ryż brązowy lub inne ww o niskim ig więcej mięsa 100-150 g 5. mogą być ww o wyższym ig 6. twaróg tłusty daj i więcej, 100-150 g dodaj oliwę wpc tutaj niepotrzebne jedz [...]

Posiłek 1: Płatki owsiane -> 70g/ok Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) -> 180g (3 jaja)/ok Dynia, pestki -> 5g/ok Orzechy włoskie -> 10g/ok Słonecznik, nasiona -> 5g/ok Otręby pszenne -> 20g/zbędne Rodzynki suszone -> 5g/zbędne Wiórki kokosowe -> 5g/ok Razem: 27B / 27T / 53W / 582Kcal Posiłek 2: Ser twarogowy [...]

I sniadanie -jaja kurze (jajecznica)+owsianka do jajecznicy -pomidor -wpc II sniadanie -chleb razowy -mintaj -orzechy przedtreningowy -ryz brazowy -piers z kurczaka -ostrowia potreningowy -ostrowia -ryz bialy kolacja -oliwa z oliwek -serek wiejski na przemian z twarozkiem poltlustym sa jeszcze jakies bledy?